Saat tidur, tubuh anak memproduksi hormon pertumbuhan (growth hormone) yang membantu memperbaiki sel, memperkuat tulang, dan mendukung perkembangan otak.

Berapa Lama Anak Harus Tidur?

0–1 tahun: 14–17 jam per hari (termasuk tidur siang)
1–3 tahun: 12–14 jam
3–6 tahun: 10–13 jam
6–13 tahun: 9–11 jam

Tidur yang cukup juga membantu menjaga suasana hati anak tetap stabil, membuat mereka lebih mudah fokus saat belajar, dan mendukung sistem imun agar tidak mudah sakit.

Tips Agar Anak Tidurnya Nyenyak

1. Ciptakan rutinitas sebelum tidur
Ajak anak mandi air hangat, membaca buku cerita, atau mendengarkan musik tenang. Hindari aktivitas yang terlalu ramai atau bermain gadget sebelum tidur.

2. Pastikan kamar nyaman
Suhu sejuk, lampu redup, dan kasur yang bersih akan membuat anak merasa lebih aman dan rileks.

3. Tetapkan jam tidur yang konsisten
Dengan jadwal yang sama setiap hari, tubuh anak akan lebih mudah menyesuaikan diri, dan kualitas tidurnya meningkat.

4. Hindari makan berat menjelang tidur
Usahakan anak makan malam 2–3 jam sebelum tidur, supaya pencernaan tidak terganggu dan tidur lebih nyenyak.

Selain mendukung pertumbuhan, tidur yang cukup juga penting untuk membantu proses pemulihan setelah anak menjalani tindakan medis, seperti khitan. Anak yang memiliki pola tidur baik biasanya akan lebih cepat pulih, lebih jarang rewel, dan luka lebih cepat mengering.

Maka dari itu, membiasakan anak tidur berkualitas sejak dini akan sangat bermanfaat, terutama saat menghadapi momen penting seperti khitan.

Tidur cukup bukan hanya soal panjang jam tidurnya, tapi juga kualitas dan rutinitas yang mendukung. Yuk, mulai biasakan pola tidur sehat supaya si kecil tumbuh lebih optimal, ceria, dan siap menghadapi berbagai tahap perkembangan dengan penuh semangat.

Kalau Ayah Bunda sedang menyiapkan acara khitan si kecil dan butuh inspirasi, mulai dari informasi metode khitan modern hingga membuat undangan digital yang rapi dan kekinian, langsung saja kunjungi Khitanan.id. Semua bisa disiapkan dengan mudah dan praktis di satu tempat!